صحة الحوض والبول عند النساء
مقالات حول الصحة البولية وصحة الحوض عند النساء.
تشمل الصحة البولية وصحة الحوض عند النساء حالات عديدة: السلس الإجهادي، الإلحاح، التهابات المسالك البولية المتكررة، هبوط أعضاء الحوض، والتغيرات المرافقة للحمل وانقطاع الطمث. تقدّم المقالات أدناه شروحات بلغة بسيطة وإرشادات عملية.
مفكرة المثانة تعمل لك أيضاً
خبرة IPC السريرية تركّز على التثقيف في صحة قاع الحوض عند الرجال، لكن مفكرة المثانة لمدة 3 أيام تتتبّع أنماطاً (التكرار، الحجم، الإلحاح) تنطبق على أي جسد. لحالات الحوض النسائية المحددة، يمكنك أيضاً استشارة مختص مدرّب على رعاية الحوض النسائي أو معالج فيزيائي لقاع الحوض.
ابدأ مفكرة الـ 3 أيام
الأطعمة التي تهيج المثانة: دليل قائم على الأدلة
الكافيين والكحول والحمضيات والطماطم والأطعمة الحارة تتصدر قائمة الأطعمة التي تهيج المثانة. استخدم اختبار الإقصاء لمدة 14 يومًا للعثور على محفزاتك.
تمارين تدريب المثانة: اعثر على التمرين الذي يناسبك
تدريب المثانة ليس تمرينًا واحدًا، بل أربعة تمارين، كل منها يقابل مشكلة مختلفة في المثانة. طابق التمرين مع نوع مثانتك باستخدام إطار 4I.
هذا المقال لأغراض تثقيفية فقط. لا يقدّم نصيحة طبية أو تشخيصاً أو علاجاً. استشر دائماً مختص رعاية صحية مؤهلاً بشأن أي حالة طبية.